Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Étkezés

2019.06.05

Az étkezés ugyanolyan fontos mint az edzés bár sokan nem figyelnek oda rá. Leginkább feérjedús teleket kell enni (2g/ttkg) valamint a szénhidrát és zsír makro tápanyagokra is érdemes odafigyelni. Kalória többletben súlyt pakolunk magunkra míg deficitben leégetjük a felesleget. Nem szabad azonban túl komolyan venni sem mert az is következményekkel járhat. 

Fehérjedús ételek: Csirke, Marha, Hal, Túró, Tojás, eseteg Tej/tejtermékek

Megfelelő szénhidrátok: Rizs, édesburgonya, kuszkusz, bulgur, 

Zsírok: omega

 

 
 

 


Utolsó kép



Archívum

Naptár
<< Augusztus / 2019 >>


Statisztika

Most: 1
Összes: 5398
30 nap: 306
24 óra: 3